5 Manfaat Jamur Bagi Ibu Hamil

Manfaat Jamur bagi ibu hamil

0 6

Manfaat Jamur bagi ibu hamil – Bagi anda yang sedang hamil namun ragu untuk mengkonsumsi jamur, mulai saat ini hilangkan keraguan itu. Jamur yang tidak boleh dikonsumsi adalah jamur mentah karena bersifat karsinogenik.

Jika anda membuat olahan jamur dengan cara dimasak hingga matang atau dengan cara dikeringkan, maka jamur itu aman untuk dikonsumsi. Terlebih lagi jamur kaya akan gizi, vitamin dan mineral sehingga sangat membantu asupan nutrisi bagi ibu hamil dan si buah hati.

Berikut ulasan mengenai 5 manfaat jamur bagi ibu hamil

 

  1. Kaya akan vitamin B

cms.splendidtable.org

Manfaat jamur bagi ibu hamil yang pertama, jamur memiliki kandungan vitamin B kompleks termasuk tiamin(B1), riboflavin(B2), niasin(B3) dan dan asam pantotenant(B5). Vitamin B ini sangat bermanfaat bagi anda dan si buah hati, karena kandungan tiamin dan niacin yang mampu membantu perkembangan otak si buah hati dan meningkatkan energi. Sedangkan kandungan riboflavin dapat menjaga kesehatan kulit, meningkatkan penglihatan, mengembangkan tulang, saraf dan otot yang kuat bagi anda dan si buah hati. Asam pantotenant dapat menjaga kesehatan pencernaan bagi ibu hamil.

  1. Kaya akan vitamin D untuk tulang

Manfaat jamur bagi ibu hamil yang kedua, jika anda kekurangan vitamin D saat hamil, maka tubuh anda akan cepat merasa lelah, sakit punggung, tulang menjadi lemah dan depresi. Anda bisa menambahkan jamur ke dalam menu makan anda agar asupan vitamin D terpenuhi. Sehingga proses penyerapan kalsium dalam tubuh dapat terbantu, membentuk tulang dan membuat gigi buah hati anda menjadi kuat.

  1. Mengandung protein dan serat

img.okeinfo.net

Manfaat jamur bagi ibu hamil selanjutnya protein yang terkandung pada jamur dapat membantu perkembangan janin di dalam kandungan karena berkontribusi terhadap massa otot. Sedangkan kandungan serat dapat mengontrol emosi anda saat sedang hamil, mencegah gangguan pencernaan dan kelelahan serta membuat anda tetap aktif dalam beraktivitas sehari-hari.

  1. Kandungan zat besi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin

glitzmedia.co

Saat anda dalam masa kehamilan, tubuh akan memerlukan banyak hemoglobin yang disebabkan oleh meningkatnya volume darah. Namun, zat besi yang terkandung pada jamur dapat membantu anda untuk menghasilkan hemoglobin dan sel darah merah bagi anda atau janin. itulah salah satu manfaat jamur bagi ibu hamil.

  1. Kaya akan antioksidan

4.bp.blogspot.com

Jamur mengandung antioksidan selenium dan ergothioneine yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga anda tetap sehat selama masa kehamilan. Selain itu, jamur juga mengandung kalium, seng dan selenium yang membantu pertumbuhan serta perkembangan buah hati anda.

Disarankan untuk memilih jamur dengan jenis jamur kancing yang berwarna putih, jamur shiitake, jamur porcini dan jamur enoki. Tetap jaga kesahatan anda dan buah hati ya, dengan tidak mengkonsumsi sembarang makanan.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.